立秋之后，气温逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，专家提醒，在这样一个季节交替的时间节点，极易发生感冒等疾病，养生防病要注意劳逸结合、适当调补。

秋天与肺气相通，随着秋天雨水减少，气候相对干燥，燥热容易犯肺。秋燥在日常生活中表现为口干、鼻干、皮肤干，口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方，症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状，严重些会咳嗽声哑气喘不停。

攸县中医院治未病·健康管理中心主任刘新跃：“我们平常吃点雪梨、红枣之类，还有代茶饮，用陈皮跟生姜每样3~6克泡茶喝，可以缓解呼吸道的问题。”

夏季以清热为主，不少人都偏爱冰西瓜、绿豆汤等清热解暑的食物。立秋后气温虽高，但夜晚已经凉下来了，不再是一整天都十分燥热，此时切忌再吃冰冷的食物，避免空调、电扇直吹。

刘新跃：“中医主张秋季是早睡早起，秋季不要大量的运动。还有一些养生的方法，比如说像刮痧、针灸、艾灸都可以调节和增强体质。”

立秋时节，我国民间有“贴秋膘”的习俗。此时，人们为了弥补“苦夏”带来的身体消耗，同时也为应对寒冷的冬天储备能量，于是便会“吃一点好的”，补回减轻的体重。需要提醒的是，“贴秋膘”并非人人适宜。

中医认为，营养状态没有问题的人，不太主张过分地去贴秋膘，但是对于一些体质比例偏差的人，我们常见的寒湿、阳虚、气虚的病人，可以适当地在秋季用麦冬、淮山、党参和肉去煲汤进行一些温补性的治疗。

一审：刘洁琼丨二审：蔡晓雅丨三审：刘峰

监制：吴辉兵

作者：王丽凤

责编：皮宇

来源：攸县融媒体中心

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